帮帮啦谢谢

哈哈．．最近才试过的哦．用保鲜膜包，可以涂白凡士林也可不涂．最好是包两三层，每个星期两次，然后做运动，至少要做一个小时哦，就可以了．效果不错，而且没副作用的．你也可以天天包啊，看你时间上应付得了不．天天包快些．

包着保鲜膜蒸桑拿浴-----虽然听上去很BT,但是比较有效！就是很辛苦

合理饮食很关键!
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针灸疗法很不错
针对腿部线条：
以下共分2部分的运动，可让你一边工作，一边收紧腿部线条：

运动一：

1. 双腿分开，双膝轻贴，鞋头贴地，双手用力压着膝盖，维持20秒。

2. 然后放松，共持续1分钟。

运动二：

1. 如要使用影印机或fax机时，大可单脚屈曲成90度。

2. 再以脚尖撑起全身，左右脚各做20次。

瘦腿餐方案一：

早：牛奶麦皮1碗，清茶1大杯

午：粗麦面包4片拌低脂酱及生菜、青瓜、西红柿等馅料

下午茶：柠檬茶1杯

晚：瘦肉3安士(鸡、猪、牛肉均可)，西兰花4安士，甘笋两安士，西柚半个

Total Calories：1120kcal

瘦腿餐方案二：

早：白煮蛋1只，面包1片，苹果1个

午：清蒸吞拿鱼1份，蔬菜色拉1碗

下午茶：樱桃4-5粒

晚：蒸鱼块5安士，炒蔬菜1碗，米饭半碗

Total Calories：1015kcal

锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
1、瘦大腿内外侧