我的手冻伤了，今年特别严重，有点变形了，像是肌肉僵硬了，要怎样才能恢复呢？

冻疮发生主要有两个因素，即寒冷和潮湿，在这两种因素作用下，引起人体局部血管痉挛、麻痹而淤血。肢端血液循 环不良、手足多汗的植物神经功能紊乱以及营养不良、贫血及一些慢性病常为冻疮发病的诱因。
由于冻疮常发生于易受寒冷刺激及血液供应不良的部位，如手指、手背、脚趾、足根、鼻尖、面颊、耳轮、耳垂等 处，因此，在寒冷季节要注意这些部位的保暖，可以戴手套、帽子，鞋袜不宜过紧，受冻处不宜用火烧或热水浸泡。多进行体育锻炼，在秋冬更替期间可试用冷水洗面、手，并逐渐降低水温，以提高机体对寒冷的适应性。可经常在易受冻部位涂抹防冻护肤用品，或用10％樟脑或辣椒酊局部揉擦，以促进局部血液循环，达到活血目的，防止发病。
对已生冻疮而未破溃者，可以用猪油蜂蜜包敷或用10％樟脑酊或辣椒酊揉搽以改善局部血液循环；对已破溃者可有5％硼酸软膏、抗生素软膏或中药马勃粉涂抹包扎；亦可使用氦氖激光照射治疗等 ；内服烟酸可以扩张末梢血管，改善血液循环，减轻病情，预防发病。
或者是：
冻疮初起：用尖辣椒煎水擦洗皮肤，可增加血液循环，预防和防治初期冻疮。
尖辣椒6克，切成细末，以60度白酒30克，浸泡10天，去渣过滤，即成辣椒酒。冻
疮初起，局部红肿发痒时，以辣椒酒涂擦，一日3-5次，有较好疗效。
预防冻疮：风雪寒冷中作业或长途旅行，可用20%辣椒油膏（即辣椒细粉2分、
凡士林8分，搅匀即得）擦于冷伤易发部位，如耳轮、手背和足跟等处。
未溃烂的冻疮：用生姜10克切细捣烂，浸在烧酒内4-5天，过滤去渣，用棉球
蘸擦患处，或将食醋煮热，乘温湿敷，一日2-3次。又，白果树叶煎浓汤，涂洗患
部。
冻疮溃烂：芝麻15克，花椒9克，杏仁10个，混合后在锅内炒黄，研成细末，
用猪油调匀，涂患处；或鲜山药加蓖比麻籽仁数粒，一同捣烂处敷。又，鸡蛋黄
油外用，有促进生皮收口之效。

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你应该多用两手来回搓,以促进血液循环,这样就能在很大程度上缓解甚至完全治愈冻疮