剧烈运动后，第二天会全身酸痛，为什么？？怎样避免和解决？？

这是个体育锻炼小常识，长时间不运动，肌肉会处于松驰状态，之后突然大量或者剧烈运动造成体内乳酸堆积，使得肌肉酸痛。以下方法可缓解此状况：一、长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤；二刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量；三、做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，坚持锻炼哦！

肌肉在大量运动后产生大量的乳酸，会使人感觉酸痛，没有最好的解决办法，这是生理现象，要想早点解决，平时得多加强锻练才可以

长时间不运动时，不要剧烈运动。