跳绳对减肥塑身有哪些好处？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 05:38:29

跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动:
“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤“怪走”健身