跑步总是大喘气~~

踢足球是跑一会歇一会，当然不会大喘气了，400米是非常剧烈的中途跑，在跑的过程中总是全力以赴的快速跑，大喘气是正常的，在平时的训练中可以提高你中途跑的质量，但是不管你的质量提高到什么程度，你都是尽你最大努力在跑，所以大喘气是必然的！

慢跑训练的时候刻意的调整自己的呼吸，这样坚持一段时间后再跑快点也不那么难受了。

400米跑在健身或锻炼锻炼方面是短跑，一般健身或锻炼以慢跑为好，以10-25分钟为宜，距离上大约在1-3公里左右，待过了四五百米后，一般开始进入有氧运动，就不会有剧烈的吸喘了，在跑步时，一定要注意均衡用力，不要一开始就太发力，这样就可以平喘呼吸了。而且跑步过程中，应及时补充水份。

人在运动一段距离后会因为身体内的氧气过多的消耗了,而机体还没适应过来,所以会出现大喘气,这是运动中的“极点”，只要你注意摆臂，调节呼吸，过了这阵就会恢复自如。

同感，我也是这样，以前我也是田径队的，跑起步来，箭步如飞，有时比男生都要快，可是现在，小跑都会觉得力不从心，总感觉喉咙那里有什么卡住了，要很久才会恢复过来。

真希望你快点好起来，到时候如果好了的话，别忘了告诉我一下，让我也试试你的方法哦！！！

494801826…… 我QQ 呵呵……

跑400．感觉习惯了，就好了吧～～
我以前肺活量是15000，可是是因为总跑吧‘
现在呼吸好多了．跑400也几乎能跟上节奏了‘
估计习惯了就好了吧‘～记住，要多跑袄‘‘