怎么减肥最好？我不想太累！

通过一些日常运动和饮食减肥。

我已经从104KG减到92KG了，我是这样做的：
1、骑自行车上班。在保证安全的前提下，以最快提速方式急行，累了可以缓和一下，然后继续。最好保持在20分钟内运动。一般都能做到的。
2、饮食：早上吃些容易消化的食物，不要油腻。随便吃，做到吃饱吃好。注意不要狼吞虎咽的吃哦。如果时间很紧，就喝一瓶矿泉水和吃一个苹果也可以；中午这顿比较重要，是你全天最重要的一顿。多吃蔬菜、水果，肉类，蛋类想吃就吃，但别吃撑了哦。主食吗最好吃米饭，饭量最好在200克以内。适当喝些稀饭，饭前要先喝半碗稀饭，然后再慢慢吃。剩下的就是晚餐了。说是晚餐，晚上只能靠吃些水果，喝些水了。如果实在受不料可以买一些全麦的饼干适当的吃些就可以了，注意睡觉前不能吃太多东西。
3、白天喝茶。茶类根据自己喜好去选就可以了。建议饮用普洱茶。如果没听说过，自己网上查询好了。

最后祝你减肥成功。

减肥是个很严肃的话题非一般节食就能减下来递;
第一; 要控制饮食
第二; 要适当运动
第三; 要有个计划
第四; 要慢慢的减
第五; 加我Qq教你

减肥是个很严肃的话题非一般节食就能减下来递;
第一; 要控制饮食
第二; 要适当运动
第三; 要有个计划
第四; 要慢慢的减

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