我的整个腿好粗哦，谁能教我一个实际点的办法，让它细下来啊！

早饭一定要吃，不管你吃什么都最好在早上8点以前吃完！在上午10点左右喝一包完美公司生产的高纤乐，不断的多喝水！中午饭照常吃！下午工作空闲时吃些水果！五点左右再喝一包高纤乐，多喝水平时不要吃零食，坚决不吃油炸的垃圾食物＾实在馋就拿黄瓜当零食吃…开始几天一定会觉得饿，坚持一周就会好了！还要加一点小运动！如果没时间，那就做家务代替！坐公交最好有座位也站着，路程较近的就步行！做家务和走路时最好唱一些喜欢的歌，这样不至于把它们当成负担~~~胖归根到底就是吃出来的．另外，要注意维生素和钙的补充，可以吃一点二十一金维他和喝杯脱脂牛奶！很有效的近来我一直就是这么做的一个月瘦了有6、7斤呢~ 至于腿嘛！每天花20分钟做几组收腹提臀踮脚尖快走练习！不要偷懒，慢跑快走，太快的跑步了会使腿部越来越粗！另外不要久坐！保持良好的站姿也很重要~

我觉得每天跳绳子真的很有用，因为那样会减的更快点！但最主要的是，每天要坚持，不要半途而废就行了！这样的话，一个月就能体验到效果了！！呵呵！！试试吧！！

用保鲜膜层层裹住,然后做运动,直到出很多汗,这样很有效的,就是有点残忍,呵呵,要有坚定的心哪

我听说每天用啤酒瓶在腿上来回滚,有用的~~呵呵~~

我觉得还是多运动,多打篮球,我现在也在努力,加油吧!

天呀,别提了,,,我的越跑越粗!!!