如何用跑步机减肥(尤其是腿),求减肥计划~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/23 10:03:25
我家最近买了部跑步机,我想用它来减肥~但不知道每天要跑多久,听人家说跑步腿会胖,有什么办法不会?
我14岁,不想吃减肥药或者节食,168CM,61KG啊~身材还可以但是腿粗了~腿应该是肌肉型得~麻烦那位帮我计划一下每天怎么减...
麻烦说清楚每天跑得公里数,速度,时间,消耗多少卡路里,什么时候跑,跑得频率~还有跑得时候有什么技巧...
最好制定减肥计划~多谢了!!!~~~
最重要是减腿,其他得顺带减更好啊~有些人说做拉伸运动,可是具体怎么做啊,是什么个动作,做多久?

跑步小腿会粗这是肯定一定以及确定的！
因为本人也是学生每到放假就会去健身房，我都是 跑步的，小腿肌肉很大很硬啊
你想只减腿就快走啊！每天快走15到20分钟OK！
你才14岁啊，不急啊，而且那么高还会在长高的，会拉长的不要这么急拉，漫漫来，我想不久以后你就身材棒棒拉