吃什么东西可以补盖???

钙可以食补，可吸收多少就不一定了，钙的吸收与维生素有关，我忘了是什么维生素了，但是我记得，这种维生素靠食物补充不了，而阳光的照射对这种维生素的合成有促进作用，也就是说，想让钙吸收的更好一些，可以多吃一些含钙物质丰富的食品，同时加强户外锻炼，多晒晒太阳

合理用餐就有利于钙质的吸收。每天早上喝奶 每顿吃点虾皮 ，多吃蔬菜、喝点骨头汤、一定不会缺钙的。

药品的话建议您吃 乐力 液体钙 容易吸收
钙的含量也很充足 一粒就有 1G 的钙
要是 食疗 建议你多吃 虾米 。排骨多喝牛奶

蔬菜方面多吃一些西兰花,又好吃又补钙

海产品,虾皮.海带.紫菜.......

最好是每天至少一杯牛奶,而牛奶中酸奶为上品,喝了不上火.
主食中吃排骨吧.