吃什么可以补盖?

含钙最多的食品是小虾米皮儿，其他含钙多的有豆腐、海带、干果、奶类、绿叶蔬菜骨头汤等。维生素D、乳糖、氨基酸促进钙的吸收，膳食纤维、草酸、植酸影响钙的吸收，药物新霉素、青霉素、氯霉素影响钙的吸收。

很多东西中都含有钙质，例如牛奶、鱼等，可是吃了不代表补了。。。
适当的晒晒太阳，使身体产生Vd，它可以促进钙质的吸收。。。。
我个人是不赞成吃钙片这样的药类的。。。食补最好了，例如煮鱼时，适当加点醋可以使鱼骨中的钙质渗透出来；喝牛奶，最好喝热过的（注意不要加糖热）。。。。

药补:吃钙片.
食补:多吃排骨!

喝牛奶，冒似废话，世界人都知道，据说吃糖多也影响盖的吸收。