关于跑步!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 11:15:09
要考200米跑.
1.听说跑前15分钟吃巧克力能跑快一点,但要吃多少?
2.我每次跑到第二个弯(起跑线在第一弯),一转入直道就开始没力.那要怎样跑才能避免这样?应该先慢后快还是先快后慢?
3.要怎样呼吸才好?
4.跑时要穿钉鞋,那是不是只用脚前跟跑会快点?

谢谢~!

巧克力主要含的是热量，对跑步好象没什么用。

你说你跑到第二个弯就开始没力，其实是你第一圈跑的太快了，这是最容易累

的，跑步都是从慢到快的，显然你这样违背了常理，以后注意点；从慢到快

跑，保证你的成绩会提高的很快的。

至于怎么呼吸，这要看你的习惯了，有人喜欢跑两步吸一次，或者三次，只要

不觉得难受就行，我自己就是两步一吸，感觉还不是太难受。

穿鞋要看路面，如果是土路，建议穿钉鞋，如果是公路，最好穿平底的。

跑步一般都是用前脚跟跑的，这样可以节省体力，而且还能跑的快点。

跑完一定要做静力拉伸，就是把脚放在高点的地方，然后伸直，这样做的目的

就是保证在你跑完后让肌肉放松，不会出现肌肉硬邦邦的感觉。

跑完再喝点糖盐水，以恢复体力，注意千万不能喝白开水，这是误区，如果喝

白开水会加速分解体内的电解胶质，会使身体更加疲劳。

以上都是我的一些经验，供你参考参考

你要多练习,调整呼吸哦,你只跑200米哈没有那么夸张了,第二圈时会累是到达了你的极点每个运动员都有自己的极点,多联系的话极点出现的时间就会向后挪,巧克力什么的也没那么夸张啦,弄不好还会觉得嗓子难受,总之你放轻松,好好跑,跟上你旁边的跑的快的同学,跟着他的步子,然后坚持在坚持就好啦啊!!!!!!