08年马拉松计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 03:41:18
想跑2008年的厦门马拉松，应该怎么样计划07年的锻炼进度呢，早上跑步一般哪个时间段为最好？是不是要每天都要坚持，如果遇上下雨或大雾天气怎么办？我现在有固定的工作，帮用于锻炼的时间有限！希望能得到相关人士的指引！
上班时间
白班：7：30————19：00
夜班：19：30————06：30
星期天不上班，年龄二十

我觉得晚上适合锻炼，如果你是早9晚5上班。从医学角度看最好是下午4-6点锻炼最好，晚上其次，最差是早上，一大早起来锻炼身体是最不好的。尤其是老年人早上锻炼反而容易出事。你应该很年轻，如果有时间安排的，话我觉得可以下班后跑步，如果有什么同事应酬啊，就改到晚上，当然要和晚饭时间来开久点，免得影响消化。如果天气原因不能跑就不要勉强，我曾听说一个人因为天天一大早起来跑步，而且风雨无阻，结果肺出了毛病，被医生强令不准再剧烈运动。一周有4-5天锻炼，而且强度够的话，到了2008跑马拉松应该很没有问题，至于成绩如何就看你锻炼的效果如何了~

你学阿甘吧~有空就跑,其它的我想不到办法了!