晚上睡觉的时候在床上做佛称对身体有益吗？

对身体是有好处的，但不要一次做得太多，如果久了不做，肌肉一下适应不过来，所有会有些痛，不过这是正常的，痛才代表有效果。

晚上8-10点效果最好。建议在没有锻炼这个动作一个月内20一组做3组，慢慢可以随着力量的增加慢慢加，但是一次不要超过5个。

锻炼完可以洗一个热水澡缓解肌肉疲劳，可以提高睡眠的质量。