急急！篮球高手救命用

我喜欢一个女生，不是我们班的，下个礼拜我们班要和他们班篮球比赛，我好不容易争取到了首发机会，我的大概情况是这样的：定点投篮不准，急停跳头命中率大约40%，我运球有问题，突破速度还行，有身体，上篮命中率〉50%，罚球命中率〉80%，传球有手法没意识，很会抢篮板。篮下命中率总体低于中远距离。请各位高手就我的情况指点一下，让我能在下个礼拜风风光光的打场球！谢谢！
我盖帽不好，不是我跳不高，是我看不准 我个子175体重79，力量很足卡板没问题，我也不自私。通常跳投是在，防守队员离我有一步远的情况下命中率40%，（动作很标准，还貌似TMAC）最好能叫我一写高命中率的上篮动作（我经常能从底线突破）

你和我有点像,但是我没你高,2分比你准,罚球也比你准,我打的是攻击行组织后卫,得分基本都是我来.我爆发力好,但是只有173,我能冲板,作为后卫我最大的不足就是3分很垃圾,基本为零,我有的优势是速度和准度~建议你打小前锋,到底线和中锋做配合,先把球交给中锋,当中锋遭到包夹的时候你迅速跑到他跟前,他把球拨给你,当时防守队员离你还有一端距离,你就可以迅速起跳投篮了,应该很准的~

我告诉你一个事实，虽然不好听`但是确实是事实
就是`她要喜欢你`你打再烂也喜欢~
要是不喜欢你`你表现好也没有多少机会的`

拼命,特别是救场外的球时.你应该多学习樱木花道的打法.有时候盖个冒远比进个球引人注意的多.很霸气的.还有从别人头顶上把篮板球抓回来,也很酷的.

对此我谈一点自己的切身体会和经验。
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌
腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动
作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大
力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷
的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹
跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：1、大力量训练每
周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。2、每次课最
好安排以上所述三项练习方法。3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。4、小力量
训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌
肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练
同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有
强度还要有密度。