在减肥的时候（也有运动）应该吃什么？

你肯定过段时间就累趴下了。运动减肥要根据你的自身状况，你是很胖，还是只是一点点胖！开始运动的时候运动量过大不会达到你理想的减肥效果，而且会增加你的食欲，运动最好达到你不觉得很累，运动完感觉身体舒适为宜。如果你很胖的话，开始运动就更不能那么大的量，因为会导致你关节受伤的，一旦受伤到年纪大的时候你就该受罪了。碳水化合物一定要补充的，不能整天只吃青菜。
你可以吃牛肉，鸡胸肉，清蒸的鱼肉，少吃肥的猪肉，每天吃点米饭或者馒头，都行，鸡蛋最好不要吃蛋黄，蛋黄含胆固醇，少吃点没啥。青菜多吃点，但别光吃，你要是能改喝酸奶就更理想了。酸奶没必要选择脱脂的，全脂的喝下去也不会让你长多少肉。晚上多次青菜，如果不吃主食就别吃了。减肥的期间最好正常吃东西，节食会让你脱水的。
运动的时候最好是边运动边喝水，大量地喝，有助于脂肪燃烧哦，还排毒！
呵呵。我也在减肥，而且是运动减肥，有个教练带着我运动，所以以上有个人心得和教练指导的东西，希望对你有帮助。

吃点水果吧

多吃水果
少吃米饭

我以前208斤现在156斤~主要就是管住嘴~不要吃油性大的东西~多是纤维素和蛋白质~像芹菜和牛羊肉~

我这里有一个简单有效的妙招，同大家分享一下：

减肥又美容的靓汤

配料：腔排骨 一斤
木耳、银耳 各一朵（发好待用）
冬笋、海带 适量
生姜 两片
枸杞 少量
食盐 适量

流程：
将排骨用油炒至变色，加开水后，一同倒至瓦煲，加入木耳、冬笋、海带、姜片、枸杞，用大火烧开后，再用小火煲一个半到两个小时，出锅前十分钟加入银耳，食用时按自己口味放盐。

此汤美味、减肥、美容，有兴趣的朋友不妨试一试吧。