那位朋友有减肥的好办法呢，最好还不让自己受罪 呵呵 帮忙！！

总原则：运动＋适当节食。运动最好是有氧运动，这种运动强度要适中，不能高也不能太低，比较准确的办法是测量脉搏确定是否是有氧运动，但是很难操作，一般快步走或者慢跑就是有氧运动。运动时间最好选在晚饭后休息一小时后进行，或者早上太阳出来以后。饮食方面：早上吃好，中饭吃饱，晚饭吃少，特别是晚饭不能吃多，最好吃素。如果能坚持的话，晚饭就吃苹果。早饭和中饭要保证，早饭营养要跟上，中饭要吃饱，不然晚饭时坚持不住。这样坚持下去就会有效果，重在坚持！

运动?!?!??哼哼...表骗人了吧..
一个字:饿!
针灸,也是可行的吧..

四个字：“少吃多餐”

基本上要按照你的要求很难减肥的！

狂喝水，狂运动
不过要注意矿物质的摄取！

少吃盐，多喝水．保证睡眠．适当运动．多吃水果蔬菜