求助，我的情绪很低落，总是影响到别人，但是没有效果，怎么样才能让情绪变得好起来呢

解决问题的方法，就是先想想，是什么样的问题？为什么会出现这样的问题？出现这样的问题会给我带来什么样的后果？用什么样的方法才能解决这样的问题？我该用什么样的方法去解决？

推荐一本好书卡耐基的《人性的弱点》，认真学习一下。

先要相信一点，人生是美好的。
无论是什么样的情况下，人生都是美好的，只要你一直坚信着这一点，毕竟人活着就只有这么一次，无论再怎么不美好，我们都要让它美好，即使付出再大的努力，也是值得的，这就是人生。

祝你幸福开心！！！！

情绪好不是靠药物的 是靠自己的内心
善于发现周围生活的美好 多培养和发现一些其他的兴趣爱好
慢慢培养自己 身边就算有千万个烦恼和伤痛 总有美好的事物 哪怕只有一件
你就把那一件愉快的事找出来 想想它为什么美好 想想身边令你不开心的事物
不是它们不美好 而是你自己没有让它们美好

锻炼身体

跑步，让自己出汗，就有好心情了！

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

缓解压力的方法：
回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

放松心情，不要太在意别人的感受；好心情是自己给的，让自己快乐起