人的力气怎么样提升

我是个运动员（篮球）！从小训练（从田径练起的）！
要练气就常做有氧运动！天天早上跑上几公里！单车也行！
要练力的话就一开始很辛苦！因为没力嘛。哈哈哈！早上起来马上俯卧撑（重点在这里，早上，大脑有了第一个意识，马上强迫自己做俯卧撑！到撑不起来为止！记住！是第一个意识！不要想着让自己清醒些！最好在弹簧床上）刚刚开始练的话应该做不10个！坚持几个月就好了！
我以前天天练篮球。每天练训大概6个小时篮球！6小时内被罚的俯卧撑都超过500个！一口气大概作100个左右！练了两上月后可以一口气超过200个！
坚持吧。一定行的！
PS：后期练俯卧撑时注意一点！两手不要超过肩膀宽度！肩膀跟后背最好是水平线不要弓背或是弯腰！胸部的肌肉用力！不出一个月。你就可以控制胸部肌肉跳动！

我以前力气很小,但是自从去酒店里面当吧员实习之后,现在力气很大了.
问这个问题看得出来你和我一样是个城里人,没有去做过什么事情,如果想提升自己的力气不需要去健身房,就出去到快餐店、酒店、或者任何门槛底的行业去打工，这样的力气才叫力气（人有力气，下盘稳很重要，在那些地方打工去搬东西绝对很练下盘的稳力和身体的协调）

去健身中心玩两年。不仅力气大了。而且肌肉线条比你瞎锻炼的要漂亮的多//。但要听教练指导去练。。

锻炼……

锻炼 没别的方法