来例假时可以练瑜珈跟有氧操吗?

瑜伽是可以的，不过要按自身的情况，瑜伽动作虽然不剧烈，但也有不适合周期时练习的动作。
有氧运动，也是看自己的情况吧，周期时建议不要运动量太大。

可以练瑜伽，但一些倒立的体位法就不要练了

瑜伽动作缓慢些，应该可以把，有氧操好像比较剧烈，似乎不适合。

两者都不可！