借助器械做运动真的会粗壮吗

呵呵,这个你不必担心的.
我相当负责的告诉你;不会
原因:1:现在很多健身房的教练,都是鱼目混珠,没有正规的教练资格证,只是有些男教练有些健身基础,只此而已,层次参差不齐.所以不必完全相信所谓的教练,而且有些教练并不懂女子或者有氧锻炼方法,术有专攻就是这个道理
2:自由重量和器械锻炼的理论就是小重量多次数是锻炼肌肉的线条,做一组你觉得很轻松的重量12-15是锻炼肌肉线条的,6-10次你能承受的重量做,是锻炼肌肉力量和体积,15次以上是锻炼肌肉的耐力了(注意我这里所说的重量不是同一重量),所以你只要轻重量低次数就可以了
3:女人拥有比较强的雌性荷尔门,雌性荷儿门本来就抑制肌肉生长的,所以如果你如果真想锻炼出肌肉的话,还没你想的那么轻松累,那些女子运动员大都服用雄性荷尔门,而且改变了饮食习惯,加上超人强度的锻炼,再加一些不为人知的方法才达到那种程度,普通女性能练出所谓的肌肉(难上加难),只是让脂肪减少了,肌肉线条出来了,还有线条清晰一点八了)
4:建议你先做器械,然后进行有氧训练,这样可以减少更多的能量,达到减脂的效果,因为运动没有超过一定强度和时间,只是消耗你体内储存的糖元(储存在你内脏中的碳水化合物)
总的加起来时间一个小时为宜
(多给我点分吧,哈哈)

跳操是全身性的锻炼和放松！
你可以选择多种锻炼方式
首先做有氧运动，跑步热身
然后可以选择练习腿步的器械，轻重量多次数的做动作
如果体能可以的话，可以再跳操放松
没事多走路，不要懒，对你会有很大的帮助

跳操是全身性的运动，也有针对性强的，但是借助器械也可以减脂啊，没有什么说法说女孩减脂就应该跳操，所以听健身教练的就好了，只要你做的不是力量型的训练。

未必，看你的训练方法。

女孩真的不适合做器械训练,道理很简单,器械是用来定形的最好工具,可以塑造成肌肉男,试问哪个女孩愿意自己有强壮而有形的肌肉呢,所以建议你去多散步,甚至缓慢的跑步,打打羽毛球,总之老坐着是最不好的!