我的腿好粗哦,不知道怎样能有效的减下去,而且不用节食.

我跟你一样啊!我也在减肥中哦!我每天晚上都去操场上慢跑半小时,我相信只要坚持,我们都能瘦下来的!还有,减肥不是一天两天就能完成的任务,一定要有恒心!不能瘦了,却不健康了!对吗?加油哦!

做有氧运动,就是那种可以持续长时间的,过于剧烈(无氧)的腿部运动，就是那种只能做几下的运动,会增加腿部的肌肉,使腿更粗的!坚持慢跑或者每天做一定数量的跳跃.同时也要注重上身的锻炼,不然腿部减下去了可能会不协调.祝你早日成功拉!

慢跑和有氧健身都可以
但是要注意千万不能间断 否则反弹是很麻烦的

慢跑和有氧健身