高分求快速让自己的大腿瘦下来的办法

长跑+慢跑 再加上 小蹲 很有效果的

注意多吃蔬菜 均衡饮食 有恒心！！

大腿瘦下来最不容易了，你还要快速瘦下来，那不符合规律。建议你坚持长跑，每天一小时。你看长跑运动员哪有大腿粗的。

补充一下```长跑+慢跑

每天坚持锻炼，早晚把双腿立起来十分钟，之后喝一些粥作为早餐，坚持15~20天左右，基本就可以了。但是每天要坚持跑步，就OK了