肌肉总是抽住是怎么回事啊？

抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会
　　造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

　　夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐
　　不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些
　　是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

　　中暑性抽筋(heat
　　cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动
　　员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工
　　作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在
　　持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手
　　也会在腹壁发生中暑性痉銮。

　　抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或
　　神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几
　　种情况较易引起抽筋的发生：
　　1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
　　2.局部循环不良。
　　3.水份和盐份流失过多。
　　4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
　　5.环境温度突然改变。
　　6.肌肉或肌腱轻裂伤。
　　7.情绪过度紧张。
　　8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
　　9.一些尚未发觉或确定的原因。
　　10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

　　预防抽筋的方法：
　　1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
　　2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
　　3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取
　　可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、