手翻类的动作需要开肩和下腰吗？？练空翻之前需不需要先练手翻啊？？？

你说的手翻类是指“前桥”和“虎跳”把??
一定要用到肩和腰,如果你不开就翻不过去的.
练“云桥”和“侧空翻”之前肯定要先练“前桥”和“虎跳”
只有熟悉了这一步才能翻得起来

一定要的，这样安全系数高点，做起来也容易多了． 先练侧手翻．最好旁边有个人帮你。

要！·
很大一部分需要腰部力量哦
手臂力量也要有，所以再加练习俯卧撑咯
最重要的饿是你能坚持下去！！
加油！

要把那些韧带拉开,这样在练起来才会容易的多哦~~