胸肌和腹肌的简单速成法？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 04:14:50
瘦人的

今天开始睡觉前做三十个仰卧起坐，以后每天增加五个，坚持不懈；

去练习肚皮舞；

转呼啦圈

最重要的是坚持

俯卧撑和引体向上可以很好的锻炼胸肌
仰卧起坐可以锻炼腹肌

胸肌最好的方法卧推哑铃！哑铃重量控制在一次10次感到吃力为准，5到10组。
腹肌仰卧起坐或仰卧抬腿做蹬自行车动作！