如何能让肩膀更坚实？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:29:14
现在全身的肌肉都还比较匀称，胸肌也不错，没有赘肉，就是肩膀显得不够厚实，穿衣服都不好办，看起来还是很单薄……
有什么办法可以增强肩膀的肌肉，使之变得结实，沉稳么？具体一点，谢谢！（最好用自己的话）
P.S.:我已经成年了，180cm，62.5Kg，不指望再长高什么的了，就这样了，给一个我通过努力能办到的方法吧谢谢

简单 俯卧撑~~

能撑开肩距，而且对腹肌，胸肌，背阔肌，三角肌都有锻炼。

做的时候把两手放的距离大一点与肩同宽。

你可以试试

我也是无意中发现我的肩膀变宽了，都是在大学的时候斗地主练出来的。

一般一晚上都得几百个，做到上上铺都上不去，呵呵。

哑铃 两边平举起就好了 专门练肩膀那块肌肉的

游泳，你看看游泳运动员的身材就知道了

倒立效果不错，对上臂肌肉很有帮助，还省钱！另外游泳也是个不错的选择。

俯卧撑

游泳！