怎么样在短期内（一个月左右）能做十五个左右正手引体向上？

我给你一个比较系统的计划。一个月之内达标应该不成问题。

开始的时候先每组做2个，组间休息50秒左右，做12组。简单点说，就是在12分钟的时间内做12组，总数24个。

能够轻松完成之后就改成每组3个，组间休息45秒左右，做8组。8分钟完成8组，总数24个。

接下来就是每组4个，组间休息40秒左右，做6组。6分钟完成6组，总数仍是24个。

然后是每组6个，组间休息30秒左右，做4组。4分钟完成4组，总数24个。等到这个训练能够轻松完成的时候，你一口气做10个应该就不成问题了。如果想继续增加，那么再增至每组8个，组间休息20秒左右，3分钟做三组。

具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式。如果你想更快的增长，可以试一下每周一三五练习，上午练一次，下午练一次，周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖，但是我自己用着效果非常好，你可以试一下。

坚持不懈的每天锻炼哦 可以开始的时候先做少些 ，慢慢加量 一个月的时间达到15 个引体向上 是很有可能的哦 饮食方面要 吃牛羊 肉 多吃鸡蛋 会好些的

坚持不懈oo

耐力训练……