请问如何学好数学和英语？

首先就是不要急。你市联考第三的成绩是无须急的（中考大概什么样的学校都能上），越急越躁，反而越容易学不好。
英语功夫在平时，都是零搞碎打又坚持不懈才能真正记牢用好的。你记忆力好，英语词汇应该不差，重点就该放在加大阅读量和听说上。不要单纯记语法规则，只要英语读得足够多，形式语感，不要“规则”也可以达到很好的效果。
数学136绝不是低分。不知道你是难题啃不下来还是小错误过多。我猜前者的可能更大。如果是难题一下子解不好，只好踏踏实实多想多练，并且要有意识地让自己见多识广一些——最好是做一做数学竞赛，受益是不只在初中的。如果是小错误多，那就要仔细抠一些概念，并注意有意识地锻炼计算准确性（可以从草稿纸开始纠正不细致的习惯）。

最后再强调一下，千万不要浮躁。你现在没有升学的压力，不要人为给自己加上排名压力。一时的成绩不算什么，现在趁学有余力，多学点东西是最有用的。