如何保持上课清醒一整天

你好，从正常的生理情况来看，一节课最多能集中精力二十分钟，其他时间都处于走神的状态，所以犯困是很正常的，你表现为犯困，其他人也许表现为其他方面，他们看似在听讲，但是精神不一定集中在课堂上，所以你犯困是很正常的。
我建议你每天十一点就睡觉，这样会使你得到更充分的休息。
再有，你每天都运动，势必会影响你的上课效率，你可以利不上课的日子做运动。如果那天有课的话，你的运动强度不宜过大，最好不要超过一小时。
如多上课在犯困，可以含点薄荷糖，就有醒神的作用，很有效。千万不要吃药，因为药物有很多副作用，对身体不好呦。

你需要好好调整下自己身体的作息生物种了 最好的办法 好好睡一

觉补充下睡眠 你年轻不怕的 身体现在恶性循环了！！

不要吃的太饱 不要吃油腻的食物 充分的休息

哈哈，可以买绿茶茶叶来泡茶喝，和茶叶对人体也好啊，没坏处。
告诉你我也老是犯困，后来我发现喝茶叶可以缓解这种情况呢，并且晚上还睡的好，
你是学生，所以还是和绿茶好点，试试，有效的

吃口香糖好了！我开车困了就嚼上一块，挺管用！
祝你学习进步！

12点睡(大概!偶尔早点或晚点...周末不一定) 早晨6点起——睡眠时间稍微有点不足，请改正为更早一点睡觉。

现在，可以在早起的时候喝一杯浓茶或者咖啡。一个早上都会有好精神，但是毕竟保持正常的7～9个小时的睡眠时间为正道。