怎样利用健身房的器材让腿部变细

你超重!而且重了很多,建议去系统减减.

控制你的饮食吧.我也没好办法.

健身计划就更好

找个好的私教！他会帮你制定出塑型计划！

老有这样的问题，请大家明确一下，局部减脂是没有科学依据的，你只能全面的减脂，不能实现单纯的减腿。唯一能单纯解决局部问题的方法是增加局部的柔韧训练，也就是加强拉伸训练，能够使肌肉不至于畸形，但是也不是量的变化。