我小时候就有扁平胸,我现在每个一天健身,请问我要多做一些什么样的动作才能使我的胸大肌发达

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/08 08:00:44
谢谢了

扁平胸不是疾病,是一种胸阔的类型。所以你要增加你的胸部肌肉。建议你在有条件的情况下去健身俱乐部训练。
如果没有,那么俯卧撑是很好的方法,还有双杠臂屈伸。
我用俯卧撑据个例子吧
俯卧撑不同的手位,不同的速度,不同的脚支撑对于胸部肌肉的刺激是不同的。
初期你就用水平支撑,让身体尽量向前,就是说你的脚支撑尽量集中在一个发力点上,保持身体成直线,注意胸部的发力。双手分开略宽于肩膀。
要想增加肌肉不要途频率快,每个动作保持匀速。退让运动(下去的时候)时要注意降速,是肌肉承受一定的静力收缩。至于组数与次数要根据个体差异,你能给我一些更多的个人信息的话,我可以给你一些意见。
供参考,有个体差异。