老是失眠,半夜经常因做梦而醒,好苦好累,求助

首先头脑放轻松，然后白天在保证学习和身体不受影响的前提下，加大运动量，有条件的话，睡前冲个热水澡。只要疲倦了，人自然睡得香，但这毕竟不是长久之计，最主要的还是自身的调节，还有如果你是高中生的话，建议少用电脑~！电脑的辐射对人体影响很大，我亲身体验的就象你说的一样，半夜都睡不着，但是白天又老是感觉很疲倦~！这个也是电脑综合症的一种症状。

白天尽量不要睡觉，晚上睡觉前不要喝茶或看太恐怖的书和电视

心无杂念，明镜止水。

睡觉前
多做一些深呼吸
或者愉伽

睡前用热水泡脚，睡前半个小时喝光明舒睡奶，效果很好的

因为本人高中的时候很瘦小，再加上本身也是属于极端敏感型 经常有跟楼主类似的问题．
1 定好学习计划，每天都完成当天的计划，这样子心里就不会有学习上的亏欠感
2 晚上到10点左右我都会慢跑20分钟 然后俯卧撑 这样子一个是锻炼身体 再者身体会有点少许的疲惫．
3 回家热水泡脚
4 不知道你自己是不是爱武术 可以看些关于一些太极之类的东西 晚上在被窝中心里练！叫意念吧！
5 晚上耳朵里塞上耳机听英语广播 也不错．反正现在虽然英语听力提高了，但是一塞耳机就睡着了！
如果以上方法还是不行 建议你找本最无聊的大布头技术书看下，保证瞌睡．

希望能帮到楼主