SOS——维生素K是什么？

维生素K(止血维生素)

人体需要量少、新生儿极易缺乏的维生素 K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素。食物中的维生素K在烹调中受损程度很轻微，是从食物中较易取得的营养素。

建议日摄取量：
成人建议摄取量为 65 ~ 80 μg。

食物来源：
酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。

需要人群：
经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素 K；
正在服用抗生素的人应增加维生素 K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素 K。

缺乏症：
各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素 K缺乏有关。

功效：
● 防止新生儿出血性疾病；
● 预防内出血及痔疮；
● 治疗月经过多；
● 是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。

维生素K

【别名】
甲萘醌
【基本知识】
脂溶性；
计量单位是微克（mcg）；
维生素K有3种。K1和K2可由肠内菌制造，K3是合成物质；
成人的建议每日摄取量为65～80mcg；
是促进血液凝固的化学物质之一，是形成凝血酶原不可缺的物质。
【功效】
防止内出血和痔疮；
治疗月经过量；
促进血液正常的凝固。
【缺乏症】
小儿慢性肠炎、热带性腹泻、结肠炎。
【维生素K的食物来源】
酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。
营养补品
市面上有100mcg片剂（维生素K在天然食物中含量丰富，不一定需要服用营养补品）。
在一般的多种维生素制剂中不含维生素K。
【副作用】
最好不要服用500mcg以上的合成维生素K。
【维生素K之敌】
X光、放射线、冷冻食品、阿司匹林、大气污染、矿物质油。
【注