如何能让腿变得粗一点？

要胖很容易，多吃些多脂肪、高蛋白的食物就行了，但这不是根本的解决办法，因为发胖是综合的，腿粗了，身体其他地方也会跟着胖了，而且老吃这类食物对健康不利。世上没有那种食物是吃了光长一个地方的。
所以，最重要的还在于锻炼，其实锻炼没必要去健身房，在家里完全可以做到，比如原地跑步、跳绳、下蹲起立等等都可以在家完成，不需要什么器械，并且效果也很好。你可以试试看，一开始量小一点，慢慢逐渐加量，可以跟着音乐做，不会觉得枯燥。
相信你不会上班累得连运动都做不动了吧。
祝你成功！

悬赏分是“ 0 ” 你怎么给高分啊。
你不是一天24小时都上班吧。
那就是家里做蹲起。双脚并拢，手背着。一口气做到站不起来。
要不就做跬跳200米，一点点加加到500。
鸭子步。都可以练腿。
健身房不用每天去的，一个星期去三到四次，一次一个半小时就足够了。

每天扎马步，也是就是半蹲，多坚持，效果很好，每次时候要长一些。