请教乒乓高手！！！

“握拍”不就是横板么？回答者：273467179 - 助理 二级

我给你个最简单的建议，使用AN柄的横板，孔令辉亲口讲过，他用的就是AN柄的横板，正反手握法一样，不换的。
通过器材的改进，也许能减轻你的困扰。

锻炼手腕的力度，和上肢肌肉，好的球拍也很重要

既然你用的是“握拍”，那还想正反手同时用啊？除非你是天才，你发现没有，像王励勤他们这样的高手要想正反手交接自如，用的都是横拍，这是因人的生理所决定的，只不过过度的熟练程度因人而异。建议你先好好学“握拍”，达到一定水平后在学横拍，正反手就方便多了

你的“握拍”的说法完全是错误的！握拍方式有两种，一种是直握拍，现在的代表人物象马琳、王皓等，一种是横握拍，代表人物象王励勤、郝帅、陈玘等。你说的“正手与反手的过度”，实际是个动作衔接的问题，1、握拍不要过于紧张，我发现周围的球友过渡的不好，往往是因为食指和拇指过于用力压球拍。以右手直拍为例，正手攻球时候，拇指压拍，食指放松，反手推挡时候，以食指压拍，拇指放松。2、握拍不要过深，虎口的位置不要太靠下。

关键是你还不习惯，横板的发球、正手、反手这三个动作握拍都不太一样，发球的握拍改动最大。正手握拍是虎口正对拍子的侧面。反手是拍子向食指方向倾斜，这个转换需要熟练。练球的时候是有专门训练的，这个科目叫摆速。习惯了就好了。