最近发现自己胖了，现在想请大家一起来讨论一下你们曾经减肥而且不反弹的经历,谢绝开玩笑者

以前没减过肥
最近看很多人用“过午不食”法
好象比较有效而且对身体没什么损害
我才试了几天，不知道会不会有效
减肥成功后只要别暴饮暴食
加上适当的运动
没那么容易反弹的

跳舞，运动，适当的少吃东西

关键是改变饮食习惯和生活习惯。

首先饮食上控制，尽量少摄入碳水化合物，多吃蔬菜和蛋白含量高的食品，如果有时间每天早晨空腹（或者喝一杯蜂蜜水）进行一个小时有氧锻炼，方式是慢跑或者快走，有氧锻炼的消耗总量决定于锻炼时间的长短而不是强度，而且中途不要休息，这样坚持一个月绝对可以见到成果，而且在达到标准体重后每个星期至少要进行3次有氧锻炼且每次最少40分钟就可以防止反弹