运动后饮食?????

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 08:31:33
我每天下班后就直接去健身房运动,一般运动前会吃点点东西,像今天是喝了藕粉.
可是运动完还是饿了.就大概等到1个小时之后吃了个苹果.9点的时候吃的,现在10点半,饿了啊............
我就挺纳闷这运动后,我应该吃点什么预防睡觉的时候饿呢?

首先，运动前的补充是对的，但是并不是解决你运动后饥饿的问题，而是为你的运动中供给能量的。
至于饥饿，吃饭能吃饱是两个方面，一是要有饱腹感，而是增加血糖含量，抑制食欲。所以我建议运动后吃东西的时候分多次吃，比如一个苹果分几分（只打比方不光是苹果）每次有饥饿感的时候吃一点，也许半个苹果很少，基本不可能饱腹，但是过一会由于你的血糖升高，你的食欲会有所减少。试试看，食物不加量，但是多次吃。
供参考，存在个体差异。

那就饿着,要不运动就相当于白搭啦!