如何简易的测试运动状态中的心跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 16:54:07
您的中低强度运动心率是118次/分钟到158次/分钟

这是我在一个网站上查到的信息``

我想通过慢跑来健身``请问如何测试心跳呢`

以保证我处在中低强度运动状态之中

如果没有专门的仪器，想在运动的同时测定心率，那只能是在跑步机上慢跑，找一个朋友帮你测。

其实你可以在运动一段时间，比如慢跑20分钟之后停下来测心率，此时的心率跟刚才运动过程中的心率基本是一样的。如果心率过高，那么下次训练时稍微降低一下强度就行了；如果心率过低，下次可以适当提高强度。在整个运动过程中监测心率没有太大必要。

具体的方法就是把手指轻轻按在手腕动脉处，用手表计时，测出10秒中内的心跳，乘以6，或者测30秒的心跳乘以2即可。

首先要有计时器.象手表,手机等.然后用食指和中指按住动脉.就可测出心跳.