练肌肉类的运动，不能燃烧脂肪？？？？？？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 04:24:38
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听说运动强度过大和过小都不算减肥，不能影响脂肪。
那么我把以往的运动放慢来做，是不是反而会体重下降？？？？？
比如我原来做100个仰卧起坐，一口气做完，很快，然后很累。下次我做慢点，慢到20分钟左右才做完，只有这样才能减掉肥肉？？？？原来的不行？？？
把无氧运动变成有氧运动，只需要把原来的运动慢慢做就行了？？？？
有氧的减肥，无氧的不减肥？？？？？

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首先明确概念，运动量和强度的问题不一样啊
你所说的是不符合科学原理的。强度一般在55％－70％的最大摄氧量也就是最大心率70％－80％（最大心率一般有220－年龄自己算一下）的强度持续运动在30分钟以上才是有助于脂肪的消耗的（现在在学术上是规定30分钟以上，但是我认为30分钟只是脂肪开始动员的标志之前都是糖份为主要功能，脂肪次之，所以要想达到一定的量还是要40分钟以上的）仰卧起坐的强度是很大的，你的心率课能会超过范围，哪怕是你做慢了，但是只要你能把心率控制在这个范围内，时间持续够久就会有减脂效果大额。（以一个对大学四年健身专业的人提醒你，把仰卧起坐做慢了是比做快了要难的，因为有个肌肉静力收缩的问题，你试试）
最后一个问题，大体上可以这么说，但是有氧和无氧的界定范围一般也是用最大摄氧量和心率来界定的，跟我给的范围差不多的。
供参考，存在个体差异！