要怎样才会游泳

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/15 01:33:03

学游泳很简单。
一、站在齐腰深的水池里,将浑身弄湿(特别是头),而后将头放入水中,憋气。反复几次。
二、学会后,放松自己(这是最关键一步,心里想:水很浅,淹不着自己,不行就站起来),将头再此放入水中,憋住气,身体放松,慢慢将头下沉,脚有意识的抬起(关键是放松身体),反复十几次,只有放松,你就可以漂起来。关键不要紧张!!!
三、漂起来后,你可以试着手、脚蹬水,不要考虑什么姿势。你可以向前游2、3米。注意:上述过程都在憋气状态下进行。
四、试着多游几次。你便学会憋气游泳了。 不急,学会以上几步后,再教你换气,泳姿
身体姿势:自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
腿部动作:自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最大屈度约160゜。
臂部动作自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
臂、腿和呼吸和配合技术:自由泳时,一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸,以向右边吸气为例:右手入水后,嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下,开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束,则用力呼气。右臂出水时,张嘴吸气,至空中移臂的前半部为止,并开始转头还原。然后,直至臂入水结束,有一个短暂的闭气过程,脸部转向前下。头部稳定时,右臂入水,再开始下一慢慢呼气的过程。

其实人人都是会学会游泳的,而且很简单。
为什么有的人学得快,有的人学得慢,原因是要有个好的学习方法。
记得那年我的教练教他的女儿学游泳,头两天和我们在陆地上做模仿,我们下水训练时,她仍然在池边上做模仿,一天练习两个多小时,还用一点时间练憋气,一共练了两天。
第三天,她和我们在池边上做准备活动的时候,教练突然大叫:“快来看,水里有一条鱼!”我们呼的一下都跑到池边看,什么有没有,正在寻找的时候,教练一脚把他的女儿踹进水里,劲头挺大,踹出一米多远!