请帮我制定一份健身计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 13:11:15
本人167cm，体重140斤，平时极度缺乏锻炼，身体力量、柔韧性皆不好，想请专业健身人士给制作一份健身计划，谢谢

请问你的性别呢 我是女性 我曾经是138斤 166cm 我的办法是首先去健身房 锻炼一周 开始不要过于激烈 ，但是等你能够适应运动后 参加健身房的 单车课程 ，这很重要 我三个月的单车 让我瘦了15斤 单车课一般为45分钟到一小时不等 在结束了单车课之后 要继续爬坡半小时 坚持锻炼后 别忘了 不能大吃特吃 要有计划 因为很多人的肥胖原因不同 所以 千万不要在运动有效果之后 没有节制的吃东西 这样会反弹的更厉害 我不是专业人士 但是我现在108斤 我的心得 愿意和你分享