提高弹跳力!

力量和暴发太差了
首先加强身体的力量。
不过按照楼主才14岁如此小的情况来看，不适宜用器械来训练力量。
楼主的情况比较适宜用多参加体育锻炼来训练力量，如跑步啊，跳高跳绳，蛙跳和负重跑跳等等训练。其实在这些训练的过程中，你的暴发力也会慢慢加强。

练习膝盖以下,反复踮脚,相当于跳的最后一个动作,把跟腱练好了就行.摸高

好的方法就是 穿 比较 轻的 布鞋 练习`
要多注意``练习压腿```腿部对跳高 是关键!

还有个方法 如果你想长期`培训你跳高的能力!那就在你腿部绑个沙袋 或者重物 去跑步 和练习跳高把
这个随然是大家 都说的 但这个是最有效的 只要是看你的耐心拉!没多少个人能做到``我朋友是搞体育的``

慢慢练

我离地高虽然不是很高,但也有80多cm.也许合适你,我的很简单,只要每天坚持
做下蹲50个,十分钟的压腿.我也是168左右高,但我可以碰到篮球筐.你可以一试.

好的方法就是 穿 比较 轻的 布鞋 练习`
要多注意``练习压腿```腿部对跳高 是关键!