了解健身的人,帮帮我,谢谢了

如果有时间可以选择中午锻炼，中午时健身房人比较少，可以达到更好的效果。而且晚上运动，会导致人精神兴奋，影响睡眠。
但中午去健身房前，不能吃太多的东西，最好提前半个小时吃点碳水化合物和蛋白质食品，量不宜过多。
运动时间要根据自己的体能，循序渐进比较好，等运动一段时间，体能提高，再延长时间和增加强度比较好。
胃不好运动时要注意强度，适中就好，还有在运动后最好也可以补充一点营养，如蔬菜水果，或酸奶，加一两片全麦面包或饼干也可以。总之，少食多餐，减少胃部消化的负担，渐渐调理，胃的毛病也会有所改善的，加油！

胃不是很好的话，剧烈的运动就不适合你了

健身房的设备，多数属于力量和耐久性

你可以选择游泳，那对你有帮助

饮食一日三次，不需要多，不可以少

定时最重要，时间间隔5--6小时最好

希望帮到你