怎么减去胳膊外侧上的肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 00:14:28
感觉胳膊外侧的部分好象不常用到，不象里侧，时常拎拎东西，举举矿泉水瓶就可以了。外侧的赘肉该怎么减掉呢？那些到处都能见到的长篇大论还是算了，那个太麻烦，做不来的。有没有在家就可以做的？不要锻炼出肌肉。谢谢，拜托各位了

上身和下身成90度，弯腰状
单侧膝盖跪在垫子（有一定高度，可以是椅子）上
另外一条腿直立，同侧胳膊向后举起至与地平线平行，手握哑铃（会比较吃力，但是很有效）

10－15次，每次停留1秒以上。注意保持身体正直
换另一只胳膊的时候腿也倒过来

我自己做过的，所以才推荐给你

不想练出肌肉，就要在做之前做柔体训练（热身，旋转，伸展等）
还好注意饮食，不摄入高热量的东西