如何有效的减肥

每天要坚持跑步，时间在30-40分钟。还可以加一些器械练习和跳跳绳啊。
再一个就是控制饮食，米饭要少吃它含有丰富的碳水化合物，肉也要少吃，多吃新鲜水果，香蕉除外。坚果，花生，瓜子要少吃。
还有就是换小碗吃饭，刚开始有些难受，过个3天5天就习惯了。
一个月体重肯定下来。

去健身房,跳有氧操,瑜珈,器械一起做,控制饮食,坚持的话一定会瘦下去的.我也在练习当中.