两个月的时间怎样提高自己的弹跳力，苦点没关系？

练弹跳力我在高中时也练过的，那时看过很多网上介绍的锻炼方法，但是我觉得练摸高这一个方法不错。自己也进行了两个多月的锻炼，效果确实有，原本没能摸到篮筐的，锻炼过后就能可以摸到了。我那时是170厘米。
具体方法也很简单：每天早晚各进行2~3组的摸高训练，每组30个。一个月后如果感到轻松的话，就可以适当增加组数及个数。如果你精力旺盛的话，中午也可以跳一下下。
注意，摸高前一定要给自己定一个高空实物目标，然后就使劲跳。目标不要太高，自己使劲跳才勉强摸到的情况最好。相信如此锻炼两个月后，你的弹跳力会有所提高的！

踢足球！
猛踢足球，猛练两个月！

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现

做深蹲和跳绳。。以及多跳跳。。第1个月先苦练，休息半个月，再训练一下， ，你会发现弹跳力好很多！！祝你成功

一直练蛙跳就行了，哪来那么理论。

蛙跳