你们说我还需要增加肌肉训练的量吗?

经常不锻炼的人是会在刚开始锻炼时出现肌肉酸痛的症状，这个都是小问题，想练出一身好肌肉，是必须下大工夫的，特别是不在健身房的，锻炼效果不是很明显，想你现在的情况是要加大运动量了。注意一点，要达到俯卧撑的最佳效果是要每次做一组俯卧撑时一定要达到做不动为止，才能达到锻炼胸肌的效果。这样必须加大锻炼量，可以试着每天做几组，几天或每天每组多加几个，还有一点，如果你天天都这样锻炼的话，慢慢的你会越做越少的，不过没关系。这只是一个适应期不必担心，可以试着休息几天。
在最后奉劝你一下，想锻炼一身肌肉必须是大运动量的锻炼，这样很可能会照成身体某部位的肌肉拉伤，最后得不偿失，没必要天天锻炼，锻炼不是一天二天的事，可以说一个月能有小成不错了，别急于求成。最好做好计划，每天炼是不行的身体总有吃不消的时候，可以一星期135 246的计划下，这个是要看个人了，我只是建议一下。你自己琢磨。