我很胖想迅速变肌肉男应该怎么做?

俯卧撑是最好也是最有效的办法
双手支撑全身的体重，上半身很容易的
一定要做正规，多分几组做，每组可以适量减少来做

跑步，可以把大腿的肉变成肌肉。而且跑步是可以减肥的，不过要有恒心才行的。一定要坚持~~~加油拉~~~~~~

大家都知道，很枯燥但运动量很大的运动

那就做一般的运动，比如做俯卧撑
尽量别吃油腻的食物

俯卧撑

机械训练。持之以恒