我今年53岁，女性。总感觉力不从心，上午还行，下午和晚上就没精神了。怎样才能提高精神，总保持精力旺胜

我觉得你应该是睡眠不足或者质量不好。

上了这个年纪总是不比得那些小年轻。心态要放松一点儿。毕竟已经精力有限了，所以要把精放在重点上，在平时倒该放松一点~~~

可以养成一些健康的、放松心情的习惯，比如欣赏轻音乐、傍晚锻炼（练完了很容易睡觉而且质量也好）

也可以弄点养气血、静心神的补品吃。

心态要保持平衡哦~~~加油，你可以的！

给您一些专业的建议:
(1)早睡早起,锻炼身体.(这个要您下决心)
(2)早上喝一杯牛奶.
(3)戒除不良习惯,可适当午睡(夏天来了,年轻人也都要午睡).
(4)另外你需要做感兴趣的事情,多参加文娱活动,一般来说,有各种的文化团体圈子(如太及,秧歌等),你可以选择一到两个.

周末适当锻炼，练一下瑜伽，或者多交流，多和年轻人接触就会好些。

asg tasert