怎么减小腿的肌肉啊？

热身后做如下运动：
1、平躺在床上，举起双腿，使其与上身成90度，双腿一起绷脚尖，钩脚尖各5秒，然后两脚交换一绷一钩，2分钟为一组，同时配合深呼吸。这是一个瑜珈的动作。

2、弯腰手尽量接近脚尖，轻碰地面（重心不要放在手上），双脚一起抬脚后跟，然后放下，开始做时开始放下的频率保持在1秒左右做30个，然后加快速度做10个，最后支着脚后跟坚持10秒。

以上两个动作做的过程都会觉得小脚肚有强烈拉抻的感觉，坚持下去，一定有效的。

晕~ 是肌肉还是肥肉啊
如果是肥肉可以跑跑步
如果是肌肉的话，对不起你没法减

我上高中的时候，体育学艺术体操，老师说，垫脚尖走路会让小腿很好看，那时，我们经常扶着把杆，垫起脚尖，一只脚向前后来回划地。我不知道对你有没有用，反正我们那老师很胖，但小腿特别好看。我的大腿很粗，可小腿很细。

有氧运动是减肥的最好的方法。
跑步，游泳，有氧健身操，跳绳都可以的。

够呛

多运动！简单